Jak nie zwariować od słońca – kilka krótkich porad na upały

Lipiec dopiero się rozkręca, a prognozy zapowiadają ponad 30 stopni i pełne słońce. Dla fanów opalania i aktywnego wypoczynku to świetna wiadomość. Na terenie naszej gminy znajduje się kilka miejsc, świetnie nadających się do wypoczynku nad wodą, jezioro Dymaczewskie i Glinianki.

Woda chłodzi!

Nie ma chyba równie przyjemnej czynności w ciepły dzień jak wejście do jeziora czy basenu. Zanim jednak to nastąpi, trzeba pamiętać o najważniejszych rzeczach w wypoczynku nad wodą.

Po pierwsze – wybieraj kąpieliska strzeżone przez ratowników, jak Glinianki (ratownicy od godziny 10:00 do 18:00 każdego dnia) czy w Dymaczewie Nowym przy Hotelu Szablewski (ratownicy od godziny 10:00 do 16:00 każdego dnia).

Po drugie – stosuj krem z filtrem UV nawet jeżeli chcesz się opalać. Promieniowanie ultrafioletowe jest szkodliwe, może powodować oparzenia skóry i uszkadza DNA komórek, co prowadzi do zwiększonego ryzyka chorób nowotworowych skóry, np. czerniaka.

Po trzecie – nie śmieć. Kąpieliska to wspólna przestrzeń, z której każdy może korzystać a nie wysypisko śmieci. Co ze sobą przyniosłeś, to zabierz. Nic to nie kosztuje a otoczenie będzie czyste.

Porady na każdy ciepły czas – nie tylko kąpielowy

Co jednak jeżeli nie możemy wybrać się nad jezioro a wciąż chcemy trochę ochłody? Są na to sposoby, których nie musimy stosować tylko nad wodą. Poniżej prezentujemy najważniejsze.

Nawadniaj się!

Najbardziej oczywista sprawa, o której jednak wielu z nas zapomina. Średnio powinniśmy wypijać około dwóch litrów wody dziennie – a w gorące dni ta ilość wzrasta nawet do trzech i pół litra na osobę! Pocąc się, schładzamy organizm, ale też tracimy wodę, którą trzeba regularnie uzupełniać.

Woda to nie tylko napoje – warto sięgnąć po arbuza, truskawki czy pomidory, czyli owoce i warzywa bogate w wodę. Unikajmy za to alkoholu, słodzonych napojów i energetyków, które mogą prowadzić do odwodnienia.

Pamiętajmy też o zwierzakach – im też chce się pić! Regularnie wymieniana woda w misce ustawionej w cieniu pomoże im przetrwać najgorętsze dni i uniknąć cierpienia.

Ubiór ma znaczenie

Latem nawet najlepiej dobrana czarna kreacja nie będzie dobrym wyborem, jeśli chcemy uniknąć przegrzania. Ciemne ubrania pochłaniają promienie słoneczne, zamieniając je w ciepło. Jasne kolory natomiast odbijają światło, co zgodnie z fizyką sprawia, że będzie nam trochę chłodniej.

Ważny jest nie tylko kolor, ale też materiał. Najlepiej sprawdzą się lekkie, przewiewne ubrania wykonane z naturalnych tkanin – umożliwiają skórze oddychanie i lepiej radzą sobie z upałem.

Nie zapominajmy również o nakryciu głowy! Czapka, kapelusz czy bandana mogą uratować nas przed udarem słonecznym. Dotyczy to również naszych pupili – choć im czapki zakładać nie trzeba, warto zapewnić im zacienione miejsce do odpoczynku.

Jedzmy na ostro!

To może brzmieć zaskakująco, ale jedzenie ostrych potraw może pomóc w walce z upałem. Jak to działa? Kapsaicyna – substancja odpowiedzialna za ostrość papryczek chili – pobudza receptory bólu i ciepła, przez co organizm „myśli”, że jest jeszcze cieplej, i zaczyna się pocić. A pot to nasz naturalny mechanizm chłodzący.
Miłośnicy ostrych dań – możecie czuć się bezpieczniej!

Wodna mgiełka – twoja przenośna klimatyzacja

Atomizer, czyli urządzenie rozpraszające wodę w formie delikatnej mgiełki, może być świetną alternatywą dla klimatyzacji. Spryskanie twarzy i karku wodą pozwoli na szybkie schłodzenie ciała – woda pochłania część ciepła z naszej skóry, a następnie wyparowując, daje natychmiastowe uczucie ulgi.

Do wody można dodać odrobinę mięty lub lawendy, co dodatkowo odświeży. Trzeba tylko uważać, by nie użyć przypadkowo atomizera po perfumach – resztki alkoholu i substancji zapachowych mogą podrażnić skórę.

Jak rozpoznać udar słoneczny?

To już nie porada, a przestroga. Latem mogą zdarzyć się niebezpieczne sytuacje, dlatego warto wiedzieć, jak rozpoznać objawy udaru słonecznego. Gdy tylko pojawi się którykolwiek z nich – działaj natychmiast:

– przenieś się w chłodne, zacienione miejsce,

– delikatnie schładzaj i nawadniaj organizm,

– w razie potrzeby wezwij pomoc, dzwoniąc pod 112 lub 999.

(Grafika z objawami udaru znajduje się poniżej.)

Gdzie bezpiecznie nad wodę?

Sezon kąpielowy na terenie gminy Mosina potrwa do 30 września. Gdzie bezpiecznie skorzystamy z kąpieliska?

1. Kąpielisko przy Hotelu Szablewski (Jezioro Łódzko-Dymaczewskie, Dymaczewo Nowe)

   • Linia brzegowa: 57 metrów

   • Limit osób dziennie: 100

   • Sezon kąpielowy: 28 czerwca – 26 sierpnia 2025 r.

2. Kąpielisko Glinianki (zbiornik wodny Glinianki)

   • Linia brzegowa: 36 metrów

   • Limit osób dziennie: 300

   • Sezon kąpielowy: 28 czerwca – 31 sierpnia 2025 r.

Wakacje to czas odpoczynku, zabawy i przygód – ale nie zapominajmy o bezpieczeństwie: swoim, bliskich i naszych zwierzaków. Chrońmy się przed słońcem, pijmy wodę i cieszmy się latem bez ryzyka.